Fájdalmas otthoni munka: a rossz fejtartás következményei

Tudom, gyakran emlegetem a zombikat, és a zombi vírust amiért elnézést kérek. De amíg átalakulás előtt álló emberek is járnak a zombik között, és csak egynek is sikerül felhívnom a figyelmét az alábbi problémára, már megérte. Valakinek muszáj beszélnie róla, még akkor is, ha közben ezért leszeditek a fejemet! :P

Az okostelefon használata közben előre esik a fejed, ami hosszútávon komoly gerincproblémákhoz vezet. Akik az okostelefon használata mellett számítógépes munkát végeznek, jellemzően még többet ülnek a gép előtt, ezért ők még nagyobb veszélyben vannak ezt a problémát illetően. Cuki az E.T., meg minden, de ne akarj te is olyan lenni, mint ő!

Vajon E.T. ujja mivel tud többet, ha okostelefont használ?!

Nagyon jól tudjuk, hogy az ülőmunka egészségtelen, és szerintem nem én vagyok az egyetlen, akinek ismerős a derékfájás. Aki otthonról végzi a számítógépes munkát, valószínűleg megpróbál élni az otthona adta kényelemmel, és a munkavégzés mindenféle alternatíváját kipróbálta már. Mi már ismerjük a reklámok által sugallt, álombéli "dolgozz laptoppal az öledben" feeling hátulütőjét, tudjuk, hogy így munkát végezni lehetetlen.

A laptopot promotáló fotók zöme blöfföl, amikor azt ábrázolják, hogy a kávédat kortyolgatva, laptoppal az öledben kényelmesen dolgozhatsz. Ez egy órán át talán elmegy, de az öledben a notebookoddal, vagy laptopoddal hosszútávon nem fogsz tudni dolgozni! Pláne nem ágyban fekve!

Nyakfájás és porckorongkopás

Ha az öledben van a laptop, az csakúgy, mint az okostelefon használata, elkerülhetetlenül előre eső fejtartást eredményez, melynek a következménye előbb-utóbb enyhébb nyakfájás, később pedig a kegyetlen fájdalommal járó porckorongkopás. Hacsak nincs egy egyedi, a méreteidre szabott, és az igényeidhez igazított, luxus bőrfoteled, vagy egy megfizethető, kényelmes függőágyad, a távmunka ezen formáját felejtsd el!

A függőágy a testformádhoz illeszkedik, benne kényelmesen, hátradőlve tudsz dolgozni, amennyiben van hozzá babtáblád is, de őszintén szólva szerintem ezt sem fogod szeretni, mert függőágyban pihenni kell, nem dolgozni! ;)

Csuklófájdalom, ízületi panaszok = Egérkar-szindróma

Ha asztali PC-ről átállsz a laptopra, akkor számíts rá, hogy a munkaasztalodat is le kell cserélned, mivel a laptopnál a billentyűzet a képernyő előtt helyezkedik el, azaz magasabban, mint ahogy a régi klaviatúra tartód volt. Ha hosszútávon olyan asztalon gépelsz, ami túl magas, az garantáltan csuklófájdalmat idéz elő, ami akár az egész karodra is kiterjedhet, míg végül nem fogod tudni megemelni a karod. Sajnos ez nem vicc, tapasztalatból mondom! Itt írtam arról, mi mindenre van szüksége egy távmunkásnak.

Ezért ha másképp nem megy, a régi billentyűzetedet (amennyiben USB-s a csatlakozása), használd a laptopodhoz, így ugyanúgy tudsz majd gépelni, mint eddig!

Hálás lennék, ha megosztanád saját egészségügyi tapasztalataid az ülőmunka kapcsán. Én most is keresem a széket, ami kényelmes, de nem egészségtelen a hosszan tartó ülőmunkához. Ha van tipped, milyen a jó szék, kérlek, oszd meg velem! De több tízezres széket ne ajánl kérlek, mert annyi pénzt nem kívánok kiadni egy székért!

Mire van szüksége egy távmunkásnak?

Az ember nem is gondolná, mi minden kell az otthonról dolgozónak. A legalapvetőbb kérdés a kényelem, amit a minket körülvevő bútoraink nyújtanak. A számítógép asztal mellett a széknek is kényelmesnek kell lennie, hiszen a hosszútávú ülőmunka derék- és nyakfájást, nem utolsó sorban lábfájást eredményezhet. Az egér hosszútávú használatakor a nem megfelelő szék karfa például csukló- és ízületi fájdalmakat eredményezhet! Az akadálymentes távmunka további eszközöket és szolgáltatásokat követel, ezekre fel kell készülni, mert előfordulhat, hogy nem áll minden rendelkezésünkre.

A távmunkásnak nem elég, hogy otthon van! A munkakörnyezet is fontos!

Asztali számítógép, vagy laptop

Tévedés, hogy az otthoni munkát csak laptopról lehet végezni! Az ingyenes apróhirdető oldalakon 5-10ezer forintért már munkára tökéletesen alkalmas, használt számítógépet lehet vásárolni. (Azért ha nem értesz hozzá, akkor informálódj, hogy a megvásárolni kívánt gép elegendő-e a munkádhoz!) A laptop használata inkább csak presztízskérdés, ill. egy üzletkötő gyakran látogatja meg személyesen is ügyfelét, vagy jár tárgyalásokra, sokan ezért használnak laptopot. De nem minden távmunka követeli meg a mobilitást, vagyis a laptop használatát!

Szélessávú, gyors Internet

Sok távmunkát teljesítménybérben fizetnek, ezért (és mert sokkal kényelmesebb) fontos hozzá a gyors, megbízható Internet - amennyiben webes munkáról van szó. Sok ilyen állásnál követelmény a Skype használata, ami döcögős Internettel nem használható.  A munkád is gördülékenyebben megy, ha nem kell várnod pl. az elvégzett feladatok mentésére.

Vírusírtó

Ha hosszútávon számítógépes munkát akarsz végezni, ráadásul odahaza, akkor bizony gondoskodnod kell a számítógéped védelméről. Ha a PC-det, vagy a laptopodat munkára használod, nem kattintgathatsz minden idegen linkre, még akkor sem, ha azt a haverok küldték. Az Internet tele van vírusokkal, és kártevőkkel, vagyis olyan alkalmazásokkal, amik észrevétlenül telepszenek a gépedre, és csúnya dolgokat művelnek. Ha nem akarod, hogy elvesszen valamely munkád, vagy a fotóid, netán tönkremenjen a géped, akkor szerezz be egy vírusirtót, és kerüld a rossz hírű weboldalakat!

Ezen ne spórolj! Mindenképp szerezz be egy vírusírtót! 

Kényelmes bútorok

Kényelmes székre feltétlenül szükségünk lesz, hiszen min. napi 8 órát fogunk eltölteni ebben a székben! Sajnos nem tudok tippet adni, milyen legyen a szék, én a magam részéről még nem találtam meg a megfelelőt, de a kb. 20e forintos műbőr, gurulós irodai szék megteszi. Ki kell tapasztalni!

Laptop esetében fontos, hogy az asztalod ne legyen túl magas, mert ha a karod kicsit meg kell emelned, hogy elérd a billentyűzetet, akkor előbb-utóbb sajnos csuklófájdalomra kell számítanod!
Ha derékfájós vagy, érdemes beszerezni egy ún. deréktámaszt is az ülőmunkához!